jak cwiczyc

chłopie ogarnij się. Co spada? trzeba ćwiczyć i odpowiednio bilansować kalorycznością posiłków. Jak nic nie robisz bedzie spadać oczywiste

zamiast ćwiczyć to gadają jak na spacerku

[...] do Złotego Smoka i tam zawsze spoko było, ceny też sensowne, ale 5 lat nie byłem w mieście i może coś się pozmieniało na lepsze? Oczywiście za Pure i inne takie wynalazki to szczerze dziękuje, wole ćwiczyć w warunkach jak Rocky w Rosji, przy dobrej muzie, a nie rozkojarzyć się dupeczkami ;) Zmieniony przez - Kozi69 w dniu 2013-01-05 17:32:01

[...] do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak poniedziałek piątek: jak wtorek I OCZYWIŚCIE mniej ćwiczeń np: Poniedziałek: - Podciąganie 3-4 serie - Uginanie sztangą 2-3 serie - Przysiad lub martwy 2-3 serie Wtorek: [...]

Hehe jak zapytałem jej ile powinienem podnosić jej zdaniem to powiedziała - " To ja się Ciebie pytam ile powinieneś podnosić ", ale co poradzisz, ja jedynie co zrobiłem to złapałem sie za głowę i poszedłem ćwiczyć :%)

ja jedynie co zrobiłem to złapałem sie za głowę i poszedłem ćwiczyć :%) nie ma to jak olać moczem prostym ja też tak czasami reaguję

Ok podziekowal ciekawie to wyglada ,przy uginaniu nadgarstkow podchwytem seria laczona raczej odpada,przy ostrym pieczeniu przedramion trzeba zrobic chociaz krótką przerwe ,przynajmniej ja tak uwazam. A co do dolu klatki jak ja cwiczyc bez dolnego skosu i pompek na poreczach?Da rade?

[...] podchwytem seria laczona raczej odpada,przy ostrym pieczeniu przedramion trzeba zrobic chociaz krótką przerwe ,przynajmniej ja tak uwazam. Nie mówimy tutaj o Bóg wie jakich ilości powtórzeń Uginanie nadgarstków podchwytem 2/3x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2/3x 10 W seriach łączonych wystarczy :) A co do dolu klatki jak ja cwiczyc [...]

[...] biegasz więc aeroby masz (chyba że bardzo szybko biegoasz non stop to wtedy masz trening anaerobowy, a ten już tak dobry na spalanie tłuszczy nie jest) Jak jesteś zdrowy jak ryba lub koń - fajne powiedzenia ! To bierz Therme. Do tego glutaminę jak nie masz kasy na HMB A brzuch też trzeba ćwiczyć, bo jak nie jest wyćwiczony to nawet aeroby ko [...]

[...] niej 15kg, ale w dość powolnym tempie (2kg/m-c) a chciałabym troszkę szybciej + żeby cialo lepiej wyglądało. - czy trening obejmuje tylko część siłową, czy skupia się też na jakimś bieganiu, pływaniu, orbitreku, rowerku? - czy zawsze potrzebne są suplementy ? /przejrzałam pobieżnie temat i widziałam, że wiele osób je dostaje w zaleceniach, ja [...]

Własnie taki jest problem ze cwicze 3 raz w tygodniu mieszkam w internacie i nie mam jak sie odrzywiac prawidlowo staram sie ale to nie wychodzi naprafde to odpada u mnie dlatego musze brac bialko w postaci proszku cwiczyc racj umie narazie mam 33,5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cholernie trudno mi jest ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze [...]

[...] w takim wieku... Za kilka lat problemy ze stawami lub kregoslupen itp itd. Nie zadwaj glupich pytac, to ze ty popelniles blad to nie znaczy ze ktos innym ma robi tak samo jak ty. treningu to nie łącz grup ze sobą bo jeszcze jaestę za mało zaawansowany zrob tak Nie lacz grup?? to co ma cwiczyc kazda partie w inny dzien?? Pomysl zanim cos [...]

[...] ma problemy. jeśli masz problem z podciągnięciem się to szybciej się bedziesz podciągał nagim wojownikiem niż jadąc na przykład planem lafaya. nie trenuję boku więc powiem jako ignorant ale jak mniemam większe szansę masz na spowolnienie jak dobierzesz program o znacznej objętości, ze względu na kłopoty z regeneracją. nagi jest takim treningiem [...]

odswiezam temat hehe wrzucam zdjecie nog bo jeszcze nie wrzucalem wogole ich nie cwicze no ale są jakie są pozdrawiam// fotka z grudnia ;) jak mierzylem jest cos kolo 62 w udzie bylem kiedys pilkarzem hhe gralem 7 lat no i same sobie urosly ale zaczne je cwiczyc zeby byly bardziej sexy i jesczez wieksze bo kreca mnie duze uda ;) pzdr. Zmieniony [...]

[...] lykaj.. twoje zdrowie, twoje miesnie. Urosly cm po imprezkach? i bardzo dobrze ale jestem pewien ze bez tego picia wzrosty byly by znacznie wieksze. Nie robmy tez tragedi ze jak ktos pije to nie ma cwiczyc. Niech pocwiczy zeby sie lepiej czuc na parkiecie podpity Na cyklonie pic/cpac - to juz chyba nie trzeba wyjasniac. No ale jak ktos ma za [...]

[...] cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w oryginalnej formie jako trening HST jest dobry ale dla kogos kto zaczyna przygode z silownia chyba nikt o zdrowych zmyslach nie sadzi ze po roku treningow urosnie od lamersko wygladajacej 1 [...]

tyle tylko,że ja mam fenomenalna genetykę do tego sportu... wogóle to od kiedy przestałem ćwiczyć, śwait mi się zawalił i do tej pory jakos nie mogę sie odnaleźć, mozecie mi wierzyć lub nie,ale swego czau prztyłem 28 kg w 3 miechy, a postęp w mc był wtedy 50kg, w wieku niespełna 17 lat targałem 150 kg na martwy... jeśli chodzi o ten cały Łobez to [...]

[...] drugą dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom. Poczytaj post u góry zaznaczone na czerwono,napisz więcej o sobie, ile razy w tygodniu planujesz ćwiczyć,co to będzie, jak wyglądała dieta i ćwiczenia dotychczas itd. Po lekurze powininneś być już w stanie sam zaproponować dietę dla siebie. Napisz,zaproponuj a my naniesiemy ew. potrzebne [...]

Lubię ćwiczyć nogi i mam predyspozycje do nich ;p będę robił sam przysiad tak jak w 5/3/1 do tego 3x10 na ogólne minimalne zmęczenie. Biceps 1x w tyg 3 ćwiczenia po 3 serie, a ja chciałbym spróbować 2x w tyg po 2 ćwiczenia 3 lub serie.

dzięki faftaq, zaraz idę do sklepu zrobić dość duże zakupy na parę dni, zobaczymy jak sobie poradzę a jeżeli chodzi o ekto to do końca nie jestem, mam dobrze zbudowany nogi, przede wszystkim łydki, myślę, że całkiem duże barki, ale odstaje masakrycznie klatka, biceps ujdzie(choć też myślę, że odstaje przez nogi), podobnie byłem zbudowany przed tym [...]